Церква Адвентистів Сьмого Дня м.Берегово

Принципи здорового способу життя

1.Вода. Наш організм на 70% складається з води. Кожному із нас необхідно 6 -8 склянок води в день в залежності від пори року, від виду діяльності, фізичного стану. Найкраще пити воду між прийомами їжі або за 20-30хвилин до їди, але тільки не під час їди.

2.Фізичні вправи. М’язи від бездіяльності слабнуть. Починайте з легкої зарядки, наприклад з швидкої ходьби протягом 20 хвилин вранці.
В міру накопичення сили в м’язах і розвитку виносливості, збільшуйте час, відведений для зарядки, і навантаження на м’язи. Непоспішна прогулянка не являється фізичними вправами.

3. Свіже повітря.Ви дихаєте глибоко? Людина не повністю використовує можливість своїх легенів при звичайному диханні. Для того, щоб збільшити дихальну можливість легень, дихайте глибоко носом 2-3 рази підряд декілька разів на день.Найкраще це робити на відкритому повітрі або хоч би біля відкритого вікна в квартирі.

4. Відпочинок. Потреба у відпочинку дуже часто ігнорується. Тривалість відпочинку залежить від віку, конституції організму і виду діяльності. Справжній відпочинок – це не просто можливість розтягнутися на ліжку, це відпочинок свідомості і мислення в той час, коли організм відпочиває від фізичного навантаження. Сон 7-8 годин на добу.

5. Сонячне проміння. Життя не можливе без сонячного проміння. Взимку на сонці найкраще перебувати в середині дня, а влітку – вранці або ближче до вечора, уникаючи полудневої спеки. Сонячні промені вбивають бактерії, сприяють утворенню вітаміну Д.

6.Стримання.Якщо говорити коротко, стримання – це сідома відмова від того, що шкідливо і використання в міру того , що корисно.

7. Харчування. Ми є тим, що ми їмо! Широке різномаїття фруктів і овочів, круп»яних і мучних виробів грубого помолу, квасолі, горіхів, насіння – ось що дає здоровий і красивий стіл. Не їжте між основними прийомами їжі; їжте в один і той самий час. Хай сніданок стане основним, а вечеря- найлегшою.Скоротіть вживання жирів, делікатесів, солі і цукру.

8. Віра в животворну силу Бога. Господь Бог дуже хоче, щоби ми раділи всьому найкращому. Наш організм не створений для того, щоб нести шкідливих для нього звичок і негативних емоцій. Але у Бога є вихід для всякої руйнівної сили, яка стоїть між нами.А цей вихід- в Ньому Самому.